ৰেহ্নুমাৰ নতুন বিবাহ। বিয়াৰ আগতে তাই যথেষ্ট চিকন আছিল। কিন্তু বিয়াৰ কিছুদিন পিছতে তেওঁক দেখা পোৱাজনে কয় যে তেওঁ হঠাতে পিছুৱাই গৈছে। লগতে অতি দ্ৰুত। কথাটো লৈ ৰেহ্নুমা চিন্তিত হৈ পৰিল। টেনচনৰ বাবে ৰেহ্নুমাই খোৱা-বোৱা বন্ধ কৰি দিলে। কিন্তু ই প্ৰতি-অন্তৰ্দৃষ্টিশীল হ’বলৈ ধৰিলে। কাৰণ ৰেহ্নুমাই টেনচনত খাই শুই নোপোৱাকৈ দিনক দিনে মোটা হ’বলৈ ধৰিলে।
এইটো কেৱল ৰেহ্নুমাৰ ক্ষেত্ৰতহে হয়, সকলো মহিলাই বিয়াৰ পিছত সোনকালে মোটা হৈ পৰে। কিয় আৰু কেনেকৈ মোটা হৈ পৰিছে সেই কথা বুজি নোপোৱাকৈয়ে অনিয়মৰ দ্বাৰা শৰীৰটো গধুৰ কৰি তোলে। কাৰণবোৰ জানি লওঁ আৰু অনুসৰণ কৰি শৰীৰটো ফিট কৰি ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰোঁ।
১) সঠিক খাদ্যাভ্যাস পালন নকৰা:
বহু ছোৱালীয়ে বিবাহৰ পূৰ্বে আকৰ্ষণীয় ফিগাৰ এটা পাবলৈ কঠোৰ খাদ্যাভ্যাস বা খাদ্যাভ্যাস পালন কৰে। চৰ্বিযুক্ত খাদ্য, কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ দৰে খাদ্য, ফাষ্ট ফুড সকলোবোৰ তেতিয়া তেওঁলোকৰ ‘নাই’। ওজন নিয়ন্ত্ৰণৰ হেঁপাহ সদায় থাকে। কিন্তু বিবাহৰ পিছত বহুতে এই আহাৰ সঠিকভাৱে পালন কৰিব নোৱাৰে।
২) ভজা খাদ্য আৰু তেলীয়া খাদ্যঃ
ভাজি আহাৰ আৰু তেলীয়া খাদ্য বিভিন্ন দাৱালৈ যোৱাৰ পিছত বা ঘৰলৈ আলহী আহিলে বেছিকৈ খোৱা হয়। এই কাৰণে ওজন দ্ৰুতগতিত বৃদ্ধি পায়। বহু ছোৱালীয়ে নতুন নতুন ৰেচিপি ৰান্ধি পৰিয়ালক খুৱাই ভাল পায়। ইয়াৰ উপৰিও ওজন বৃদ্ধিৰ এটা প্ৰধান কাৰণ। গোটেই পৰিয়ালটোক ভাল খাদ্য খুৱালে ভাল লাগে, কিন্তু তাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে সকলোবোৰৰ সোৱাদ ল’ব লাগিব!
৩/ নিজৰ বাবে সময় নাথাকে :
বিয়াৰ পিছত নতুন সম্পৰ্ক, নতুন মানুহৰ লগত, সকলো বস্তুৰ লগত নিজৰ বাবে সময় বিচাৰি উলিওৱাটো কঠিন হৈ পৰে। তেতিয়া গুৰুত্ব সলনি হয় বা অগ্ৰাধিকাৰ সলনি হয়, গতিকে আত্মৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰু নহয়, ব্যায়াম দূৰৈৰ কথা। বিয়া হোৱাৰ অন্যতম প্ৰধান কাৰণ এয়া। আগতে আপুনি হয়তো ব্যায়াম কৰিবলৈ বা স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰিবলৈ সময় পাইছিল, কিন্তু বিয়াৰ পিছত এইবোৰ এতিয়া নহয়। পৰিয়ালৰ সদস্যক সময় দিওঁতে বা ঘৰৰ কামৰ হেঁচাত নিজৰ বাবে আৰু সময় নাথাকে। হেৰাই যোৱাৰ আশংকাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰিবলৈ সময় উলিয়াওক। খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
৪. বাহিৰত খাদ্য খোৱা:
ৰন্ধা-বঢ়া আৰু বাহিৰত খাদ্য খোৱা পৰিহাৰ কৰাটো বিয়াৰ পিছত ছোৱালীৰ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ আন এটা কাৰণ। বহুতে বিয়াৰ পিছত ৰন্ধা-বঢ়াত ইমান ভাল নহয়, তেতিয়া বাহিৰৰ খাদ্যই আশা। বাহিৰৰ খাদ্য বা হোটেলৰ খাদ্যত অধিক তেল দিয়া হয়। এই অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰ ফলত ওজন বৃদ্ধি পায়।
৫) গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে:
গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে বেছিভাগ মহিলাই ওজন বৃদ্ধি পায়। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে এই সময়ছোৱাত প্ৰায় ১০ৰ পৰা ১২ কিলোগ্ৰাম ওজন বৃদ্ধি পায়।
৬. জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতিঃ
বড়ি বা বেজীৰ দৰে জন্ম নিয়ন্ত্ৰণ পদ্ধতি সেৱন কৰিলেও বিয়াৰ পিছত ছোৱালীৰ ওজন বাঢ়িব পাৰে।
৭) নিজৰ লগত অধিক সময় কটাব বিচৰা:
বহু স্বামীয়ে পত্নীৰ সংগ অধিক সময়ৰ বাবে পছন্দ কৰে। যাৰ বাবে পত্নীয়ে আৰু ব্যায়াম নকৰিবও পাৰে। পাৰস্পৰিক বুজাবুজিৰ বাবে ই নিশ্চিতভাৱে ভাল। কিন্তু স্বাস্থ্যৰো গুৰুত্ব দিব লাগে। গতিকে আপোনাৰ স্বামীক আপোনাৰ লগত ব্যায়াম কৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। বা দুয়োজনে একেলগে জিমত যোগদান কৰিব পাৰে।
৮. এলেহুৱা
মানুহে কেৱল খাই শুই থাকে। শৰীৰটোক ফিট আৰু কাৰ্যক্ষম কৰি ৰাখিবলৈ আন একোৱেই কাম নকৰে। বিয়াৰ পিছত বহুতে ব্যস্ত হৈ পৰে আৰু বহুতে নিজকে ইমানেই অৱহেলা কৰে যে শৰীৰৰ যত্ন লোৱা নাই। বিয়াৰ পিছত ওজন বৃদ্ধিৰ মূল কাৰণ হৈছে এলাহ।