কোনে সতেজ আৰু ধুনীয়া হৈ থাকিব নিবিচাৰে? ইয়াৰ বাবে কোনো বিশেষ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰয়োজন নাই। কেৱল জীৱনশৈলীত সাধাৰণ কেইটামান সালসলনি কৰিলে শৰীৰটো সুস্থ হোৱাৰ লগতে মুখখনো ধুনীয়া দেখা যাব।
খাদ্য চাওকঃ আপুনি কি খায় তাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। ৰঙা মাংস, অতিৰিক্ত চৰ্বি – এইবোৰ দৈনন্দিন খাদ্যৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব লাগে। তাৰ পৰিৱৰ্তে আঁহযুক্ত খাদ্য খাব লাগে। অধিক আঁহ আৰু কেলচিয়াম খালে সতেজ ৰূপ পোৱা যায়।
ৰ’দ পৰিহাৰ কৰকঃ সূৰ্য্যৰ UV ৰশ্মিয়ে ছালৰ বাবে অতি ক্ষতিকাৰক। ছালৰ কোষবোৰ ধ্বংস কৰে। এই ক্ষয়ই লুকটোৰ পৰা সতেজতা আঁতৰাই পেলায়। গতিকে ছালখনক ৰ’দৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ বাবে ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগতে নিয়মিতভাৱে মইশ্ব’ৰাইজাৰ লগাই ছালৰ আৰ্দ্ৰতাও ধৰি ৰাখিব লাগে।
পৰ্যাপ্ত টোপনিঃ টোপনিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংশকে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ শক্তি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ভাল টোপনিয়ে মানসিক মেজাজৰো উন্নতি সাধন কৰে। ফলত মুখখন সতেজ দেখা যায়।
ব্যায়ামঃ নিয়মিত ব্যায়াম কৰিলে ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। ফলত ছালখন উজ্জ্বল হৈ পৰে। মুখলৈ সতেজতা আহে। একে সময়তে পেশীবোৰো উন্নত হয়। মুঠতে শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপে বয়স বৃদ্ধি মুখত দেখা দিব নোৱাৰে।
পৰ্যাপ্ত পানীঃ শৰীৰক যিমান পানী লাগে সিমান পানীৰ প্ৰয়োজন। দৈনিক ৩ৰ পৰা ৪ লিটাৰ পানী খাব লাগে। ই শৰীৰত জমা হোৱা প্ৰদূষক আঁতৰাই পেলাব। শৰীৰটো বীজাণুমুক্ত হৈ পৰিব আৰু ৰূপটো দেখা দিব।