গ্ৰীষ্ম মানে আম, জাম, কঁঠাল, লিচু। বাকী ফলবোৰ বছৰৰ আন সময়ত মোটামুটিভাৱে পোৱা যায় যদিও লিচু কেইমাহমানৰ বাবেহে অতিথি হৈ থাকে। গতিকে এই গ্ৰীষ্মকালীন ফলৰ প্ৰতি থকা হেঁপাহ বন্ধ কৰিব নোৱাৰি। অৱশ্যে এই ফল অতিমাত্ৰা খোৱাটো এটা সমস্যা হ’ব পাৰে, গতিকে এই প্ৰতিবেদনত লিচি খোৱাৰ সঠিক নিয়ম জানি লওক।
এই সৰু ৰসাল ফলবিধত ভিটামিন চি, পটাছিয়াম, কপাৰ, মেগনেছিয়াম প্ৰচুৰ পৰিমাণে থাকে। ফলত অতিৰিক্ত পানীৰ বাবে শৰীৰৰ পানীলগা নহয়। এই ফলবোৰত আঁহ থাকে, যাৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ দৰে সমস্যাবোৰ অতি সহজে দূৰ কৰিব পৰা যায়।
লিচুত থকা ৩/৫ ভিটামিন চি আৰু এন্টিঅক্সিডেন্টে আপোনাৰ ছালৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰে আৰু আপোনাৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি কৰে। লিচিত থকা। পনিফেনল আৰু এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী গুণে আপোনাক হৃদৰোগ আৰু কেন্সাৰৰ দৰে ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ছালখন সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ লিচুও খাব পাৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব বিচাৰে তেন্তে প্ৰতিদিনে ১০ৰ পৰা ১২টাতকৈ অধিক লিচু খাব নালাগে। লিচুত অতিৰিক্ত চেনি আৰু কেলৰি থাকিলে ডায়েবেটিছ আৰু ওজন বৃদ্ধি হ’ব পাৰে।
লিচু খোৱাৰ সৰ্বোত্তম সময় হ’ল ৰাতিপুৱা ব্ৰেকফাষ্টৰ সময়ত। খালী পেটত লিচু খালে ভাল। ইচ্ছা কৰিলে দুপৰীয়াৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছতো লিচু খাব পাৰে। কিন্তু ৰাতি লিচুৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক।