কঁকালৰ বিষ এটা অতি সাধাৰণ সমস্যা হৈ পৰিছে। আজিকালি বেছিভাগ মানুহেই কঁকালৰ বিষৰ সমস্যাত ভুগিছে। ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা বহি থকাৰ বাবে মানুহৰ মাজত এই সমস্যা বাঢ়িছে। ইয়াৰ উপৰিও অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য গ্ৰহণ আৰু শৰীৰত পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱো ইয়াৰ কিছুমান কাৰণ।
কঁকালৰ বিষৰ পৰা পৰিত্ৰাণ পাবলৈ বিশেষজ্ঞসকলে বিভিন্ন পৰামৰ্শ আগবঢ়ায়। ব্যায়াম তাৰ ভিতৰত অন্যতম। ই কেৱল পেশীৰ পৰা উপশম পোৱাই নহয়, শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশৰ বিষৰ পৰাও উপশম পাব।
কিন্তু ব্যায়ামৰ বাহিৰেও খাদ্যাভ্যাসৰ প্ৰতি দৃষ্টি আৰু পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱাটোৱে এই বিষ কম কৰিব পাৰে। এতিয়া চাওঁ, কোন ধৰণৰ খাদ্য খোৱাটোৱে এই সমস্যাটো অলপ কমাব পাৰে।
1. ওমেগা-৩ ফেটি এচিড সমৃদ্ধ: যদি আপোনাৰ সঘনাই কঁকালৰ বিষৰ সমস্যা হয়, তেন্তে আপুনি ওমেগা-৩ ফেটি এচিড সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। আলমণ্ড, আখৰোট, চিয়া গুটি, শণৰ গুটি আৰু মাছ বেছিকৈ খাব লাগে। কাৰণ ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে। সৰিয়হ তেল আৰু জলপানৰ তেল ৰন্ধা-বঢ়াত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
2. অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটৰি খাদ্যঃ এই খাদ্যই বিষ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ পাকঘৰত বহুতো মছলা পাব, যিবোৰৰ এনে গুণ আছে। যেনে ডালচেনি, জলকীয়া আৰু আদা ইত্যাদি। লগতে হাল্ধি এবিধ মছলা যিয়ে গাঁঠিৰ বিষ কমোৱাত সহায় কৰে।
>> বিয়াৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া নেকি ? নে ইয়াৰ কিছুমান ভাল দিশও আছে !
>> এই ৫টা খাদ্য খালে ‘মগজুৰ শক্তি’ বৃদ্ধি পাব !
3. প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্যঃ শৰীৰত প্ৰটিনৰ অভাৱত প্ৰায়ে বিষৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি হয়। গতিকে প্ৰটিন সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্য তালিকাত ৰাখিব লাগে। ইয়াৰ ভিতৰত কণী, গাখীৰ, দালি আদি।
4. সেউজীয়া শাক-পাচলি: বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ ফুলকবি, ব্ৰকলি, কচু আৰু কবি আদি সেউজীয়া শাক-পাচলিও খাব পাৰে। ইয়াত ভিটামিন এ, ভিটামিন চি আৰু ভিটামিন কে কম পৰিমাণে থাকে। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ছালফ’ৰাফেন নামৰ যৌগ এটা থাকে, যিয়ে বিষ নিৰাময়ৰ কাম কৰে।
5. শিপাৰ শাক-পাচলিঃ বিষৰ পৰা উপশম পাবলৈ শিপাৰ শাক-পাচলিও খাব পাৰে। ইয়াৰ ভিতৰত বুটমাহ, বিলাহী ইত্যাদি। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত এন্টিঅক্সিডেন্ট থাকে, যিয়ে বিষ উপশম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
6. সতেজ ফল: বিষৰ পৰা উপশম পোৱাৰ উপৰিও সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে দৈনিক সতেজ ফল খোৱা উচিত। আনাৰস, আপেল, চেৰী, জামু, ছাইট্ৰাছ ফল, আঙুৰ আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব পাৰে।
বিঃদ্রঃ এই আর্টিকেলটোৰ তথ্যখিনি বিভিন্ন উৎসৰ পৰা সংগৃহীত আৰু প্ৰাথমিক জ্ঞান হিচাপে পঢ়িবলৈ আগবঢ়োৱা হৈছে। বিশদভাৱে জানিবলৈ বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ গ্রহণ কৰক ।
2 thoughts on “কঁকালৰ বিষত ভুগিছেনে ? এই খাদ্যসমূহ নিয়মিতভাৱে খাওক”